Es gibt schätzungsweise 375 Millionen Menschen weltweit, die sich vegetarisch ernähren. Ob aus gesundheitlichen, kulturellen, religiösen oder ethischen Gründen, die Vermeidung von Fleisch, Geflügel und Fisch wird von der Mehrheit der Gesundheitsexperten als eine akzeptable Diätentscheidung angesehen. Einige Vegetarier fühlen sich jedoch durch die jüngsten Berichte alarmiert, die darauf hinweisen, dass der Verzicht auf Fleisch das Risiko für Haarausfall erhöhen kann.

Ist Vegetarismus mit Kahlheit verbunden?

Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine ausgewogene vegetarische Ernährung mit einer Glatzenbildung zusammenhängt. Das wichtigste Wort, auf das Sie sich konzentrieren sollten, ist „ausgewogen“. Unser Körper benötigt Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette und Kohlenhydrate, um richtig zu funktionieren. Ernährungsdefizite können sich entwickeln, wenn unser Körper regelmäßig nicht genug Nährstoffe erhält. Dies kann dann zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme wie Müdigkeit, Depression und Haarausfall führen.

Vegetarier & Ernährungsfehler

Gesundheitsexperten sagen, dass der beste Weg, um Ernährungsdefizite zu vermeiden, darin besteht, eine breite Palette verschiedener Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diejenigen, die kein Fleisch essen möchten, müssen sicherzustellen, dass sie die Nährstoffe, die normalerweise in tierischen Produkten enthalten sind, aus anderen Nahrungsmitteln beziehen. Dies gilt auch für jeden, der eine Diät einhält, die bestimmte Lebensmittelgruppen einschränkt, sei es zum Abnehmen oder aufgrund von Nahrungsmittelallergien.

Einige der wichtigsten Nährstoffe, die in Fleisch reichlich vorhanden sind, sind Zink, B-Vitamine, Eisen und Eiweiß. Diese Nährstoffe sind auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, obwohl sie für den Körper in einigen Fällen schwerer zu absorbieren sind. Für einen Vegetarier ist es durchaus möglich, Mängel zu vermeiden, indem sie tierische Nahrungsmittel durch pflanzliche Nahrungsmittel mit einem ähnlichen Ernährungsprofil ersetzen. Es ist jedoch nicht immer realistisch, eine perfekt abgestimmte Diät zu befolgen, und selbst Fleischesser können es schwer finden, immer ausreichend Nährstoffe zu bekommen. Dies ist ein guter Grund, die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Betracht zu ziehen.

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Erhöht eine vegetarische Diät Ihr Risiko für Haarausfall?