Eines der größten Geheimnisse für gut aussehendes Haar ist kein neues Shampoo oder ausgefallenes Styling-Tool – es ist das Essen der richtigen Lebensmittel. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Lebensmittel die besten sind, um die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern.

Welche Nährstoffe braucht das Haar?

Unser Körper benötigt eine breite Palette von Nährstoffen, um Haare wachsen zu lassen und vorzeitigem Haarausfall vorzubeugen. Dazu gehören Proteine, die antioxidativen Vitamine A, C und E, Biotin, Selen, Kalzium, Magnesium und Zink. Das Essen der folgenden Lebensmittel wird helfen sicherzustellen, dass Sie genug von diesen Nährstoffen bekommen:

  • Paprika schmeckt köstlich, ob roh im Salat oder gekocht. Sie sind eine der wichtigsten Quellen für Vitamin C und liefern auch eine gute Dosis an Selen, Zink und Vitamin A.
  • Konserven oder frische Hülsenfrüchte wie Bohnen und Kichererbsen sind eine gute Proteinquelle, besonders für Veganer und Vegetarier, die sich schwer tun, genug von diesem wichtigen Nährstoff zu bekommen. Sie enthalten auch viel Ballaststoffe sowie Folsäure und Eisen.
  • Griechischer Joghurt ist ebenso vielseitig wie gesund. Die ungesüßten Versionen sind reich an Proteinen und Kalzium und perfekt, wenn Sie versuchen, Zucker zu vermeiden.
  • Für diejenigen, die Fleisch in ihre Ernährung aufnehmen, ist Fleisch von grasgefütterten Rindern ein Ernährungs-Kraftbombe. Fettarme Stücke sind mit Eisen und Omega-3-Fettsäuren gefüllt. Servieren Sie es zusammen mit einem bunten Salat aus Vitamin C reichen Zutaten, um die Eisenaufnahme im Körper zu optimieren.
  • Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering und Sardinen sind ölige Fische, die bekanntlich ausgezeichnete Quellen für essentielle Fettsäuren und Proteine sind. Dämpfen, Backen und Pochieren sind gute Möglichkeiten, diese Fische zu kochen, ohne wertvolle Nährstoffe zu verlieren.
  • Ob gerührt, pochiert oder gekocht, Eier sind zubereitet und liefern eine Vielzahl von Nährstoffen. Essen Sie sie regelmäßig, um Ihren Körper mit Protein, Biotin und Vitamin D zu versorgen.

Vitruvian Line – Hilfreich für gesundes Haar

Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung ist immer etwas, das es wert ist, angestrebt zu werden, aber es ist nicht immer einfach, es richtig zu machen. Um sicherzustellen, dass Ihr Haar keine wichtigen Vitamine und Mineralien verliert, probieren Sie die Vitruvian Line der Vinci Hair Clinic aus. Mit nur einer Kapsel pro Tag können Sie sicher sein, dass Ihr Körper alles bereitgestellt bekommt, was er für den Haarwuchs braucht.

 

Welche Lebensmittel sind für gesundes Haar am besten geeignet?

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